[...] którą proponujecie dla osób o budowie podobnej do mojej wartości te wynoszą grubo ponad 3000kcal? Nie mam przygotowanych składów posiłków które spożywam więc nie mogę ich przedstawić ale za to skrupulatnie notuję wartości kcal i BTW dla każdego posiłku. Przedstawiam je poniżej (dziennie udaje mi się zjeść tylko 4, max 5 posiłków i ciężki mi [...]
Witam. Chce zrobić cykl na winstrolu + do tego jakiś no-booster przed treningiem i kreatyna mono albo kupie storma po treningu i z rana. Będzie to mój 1 cykl więc co na osłonę i po cyklu ? Po cyklu hepatil i ile tego stosować itd. i czy coś na cyklu brać czy nie a może kupić w razie bólów. I druga sprawa ile kupić tabletek winstrolu 100 czy 200 ? [...]
[...] zależy czy się troche podlewam czy idzie czyste mięcho. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Wszystko, nie mam co z kasą robić. Obecnie Kreatyna+BetaAlanina+Bcaa przed treningiem. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje- obecnie mam rozwalony nie co lewy nadgarstek. Cwiczenia gdzie opieram całą dłon i na tym swoja [...]
[...] 2 dni 1 odpoczynku (spacer minimum 5 tys kroków) 1. BCAA 1g na 10 kg masy ciała. Stosowane podczas treningu oraz po. 2. JABŁCZAN KREATYNY 0,5 g na 10 kg wypity 30 min przed treningiem. 3. Shot przedtreningówka 15 min przed treningiem. 4. 4 X Pokrzywa oraz 1x Melisa przed snem na wyciszenie organizmu 5. Witamina d3 15 min po sniadaniu 6. [...]
[...] 175/85/wegle jedzenie kurczak, jaja, ryże, kasze rózne platki owsiane jaglane itp,makarony czasem sporadycznie chleb jakiś, , jakas ryba, warzyw duzo twaróg/serek wiejski przed spaniem Cel : masa lekka Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety [...]
[...] najważniejszych federacji wagi ciężkiej mają bokserzy z byłego ZSRR. Dla wielu pięściarzy jednodniowy turniej w Australii stał się szansą na przypomnienie o sobie kibicom, a przede wszystkim na niezły zarobek. Organizatorzy liczą na to, że znudzeni zwycięstwami "Bestii ze Wschodu" amerykańscy widzowie chętnie wykupią transmisje w tupie "pay per [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę zaczynał) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbonox, Olimp Whey Protein Complex(ostatni miesiąc) Cel/problem/opis: Brak efektów Cześć Używam sobie CarboNox przed i zaraz po treningu po 50g dużo lepiej się czuje w trakcie treningu mam więcej energii po nie czuje takiego zmęczenia. W trakcie treningu pije czystą wodę.Po Olimp Whey [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 19 Staż na siłowni: 10 miesięcy (8 miesięcy bez żadnego suplementu, z kreatyną i przedtreningówką zacząłem dziś, wcześniej brałem zma, bcaa, witaminy) Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg Body fat: myśle, że w granicach 20% Dieta na mase: Od razu mówie, że kurczaka zamieniam często na schab bo po prostu lepiej smakuje, czasem zamiast tego dorzucam [...]
[...] dostęp do: 21 ovitrelle x 6500 iu apteka = ponad 130k IU Clomid 30 tabs 50mg apteka Tamox 90 tabs 20mg apteka Androlog/urolog dał mi protokół: 3250 HCG e2d + 50mg clomid e2d przed 90 dni. Pytałem go czemu razem HCG + clomid, czemu nie osobno. Mówił, że nie ma takiej potrzeby. Od tygodnia wertuję forum, zagraniczne źródła i nie mogę znaleźć zbyt [...]
[...] dobrze) II Śniadanie *3 kromki chleba złożone z żółtym serem lub szynką *herbatka :P *banan kcal:74 b:0,9 t:0,3 w:17 *tutaj obiad ale nie zawsze * (około godziny przed treningiem) 100g piersi z kurczaka k:100 b:21,5 t:1,3 w:0 100g ryżu białego k:349 b:6,7 t:0,7 w:78,9 Trening *zaraz po treningu jogurt pitny 400g [...]
[...] kontrakt z Pride i zaprezentowałem się najlepiej jak potrafiłem. W październiku, postanowiłem nie walczyć, póki nie będę w pełni zdrów. Muszę postarać się być w 100% zdrowy przed GP. Czy myślisz, że jedna walka w roku to coś złego? Wielu fighterów już tak robiło, ale ze mną było inaczej. Walczyłem tak, jakbym walczył 5 razy w roku. Teraz moim [...]
[...] liczby mogę/powinnam obciąć kcal ? 3. planuję 3 głowne posiłki+dwa mniejsze, wiem, inna forma się nie sprawdza - może tak pozostać ? 4. odejmując warzywa od posiłku po i przed treningowego, oraz z posiłku przed snem, pozostaną tylko dwa dania z warzywami - czy ta zasada na pewno jest dobra ? na razie tyle chciałabym wiedzieć planuję prowadzić [...]
[...] nic nie robię, więc zalałem się tłuszczykiem tu i tam. Trenuję JUDO, co prawda juz tylko amatorsko, i niezbyt wyczynowo, ale 3 razy w tygodniu jestem na sali (oczywiście przed kontuzją). Nigdy nie miałem problemu z wagą, dlatego niewiele wiem na temat redukcji fatu. Ogólne zasady znam, ale jednak mam parę pytań. Z wyliczeń wyszło mi, że [...]
[...] pierwszy pomysł (teraz bym wizą kretkę universala). Zastanawiam się też czy nie kupić sobie cell pump'a . I jeśli bym brał CP to czy brać go samego czyli: DT:rano 30min przed jedzonkiem , i potem po trenie. DNT:tylko rano . Czy może połączyć go z mono w taki sposób:(jeśli bym go łączył z mono kupił bym już w blistrach mega caps) DT: Cp rano [...]
[...] siłownia biceps, bieg 10km/h 30 min Niedziela: Wolne. Na siłowni na wszystko robię zazwyczaj 3-4 ćwiczenia, każde po 3 serie 10-12 powtórzeń. Dodatkowo codziennie wieczorem, przed umyciem się brzuszki ( koło 100 narazie, pewnie z czasem będzie więcej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spadek tkanki [...]
[...] ograniczony więc postanowiłem ze będzie to szejk Jogurt naturalny 210g Towaróg lekki 250g Rodzynki 20g Kcal 420,30. B 56,16. W 33,70. T 7,24 3 posiłek ok 1,5 -2 godz przed treningiem Kurczak 200g. Smażony na oleju z oliwek Ryż biały 150g Kcal 714. B 53,05. W. 118,35. T 3,65 Monohydrat przed samym treningiem Po treningu hmb 4 [...]
TO ZNOWU JA. NIE WIEM CZY MNIE PAMIĘTASZ ALE PO NAMYŚLE STWIERDZIŁEM ŻE CHYBA KUPIE SOBIE 3KG WĘGLA HI TECA I MOŻE JAKIEŚ BIAŁKO (MAM JUŻ HI TEC 90% 750G MOŻE ZAŁATWIE OD KOLEGI 3KG ZA 60ZŁ ALE NIE WIEM JAKIE TO JEST. GDZIE MOŻNA KUPIC BIAŁKO OVOPOLA CHYBA TAK TO SIE PISZE) I BĘDĘ ROBIŁ MIX 25G BIAŁKA I 50G WĘGLA PO TRENINGU I 50G WĘGLA PRZED [...]
Mam te 3 suplementy → Trec Cm3 (360k), Bcaa (proch), Activlab Machine Man (120k). I mam kilka pytać. Jak to dawkować? Taki pomysł: 4 kaps Cm3, śniadanie, 2 kaps Machine, przed treningiem 10g bcaa, po treningu 4 kaps Cm3, 10 gr bcaa i później banan. 30 – 40 minut po treningu posiłek, a po nim 2 kaps Machine. To byłby dzień treningowy, z [...]
[...] ciąży mocno przybiera na wadze, jednak jeszcze więcej szybko traci zbędne kilogramy po porodzie, bez diet czy intensywnych treningów, osiągając nawet lepszą figurę niż przed ciążą. W czym tkwi sekret? W karmieniu piersią. Już od dawana podejrzewano, że ta prozaiczna czynność sprzyja redukcji masy. Nawet przez gwiazdy kina (Angelinę Jolie, [...]